Meditaatiopainotteinen viikonloppu järjestetään Helsingin Vuosaaressa, Kallvikin luonnonkauniilla niemellä meren äärellä. Ohjelma alkaa perjantaina klo 18 tutustumiskierroksella Kulttuurikeskus Sofiaan Eija Stenrothin johdolla. Lauantaiaamuna on mahdollista tehdä ohjattu kävelyretki Kallvikinniemen luonnonsuojelualueelle.
Varsinainen retriitti alkaa lauantaina lounaan jälkeen buddhalaisnunna Ani Sherabin ohjauksella. Tutustumme Buddhan opettamiin meditaatiomenetelmiin: mielen rauhoittamisen keinoihin, mielikuvaharjoituksiin ja myötätunnon kehittämiseen. Pohdimme millaisella motivaatiolla meditoiminen kannattaa ja miksi hiljentyä.
Pääasiassa istumme tuoleilla mutta halutessaan voi ottaa mukaan tyynyn tai rullattavan viltin ja kokeilla lattialla istumista. Tyyny toimii korokkeena, jotta on helpompi istua.

Retriittiohjelma:

Perjantai 31.8.2018
klo 16.30–17.30 Saapuminen Sofiaan, majoittuminen
klo 17.00–17.30 Mahdollisuus osallistua ortodoksiseen ehtoopalvelukseen Pyhän Viisauden kappelissa
klo 17.30–18.00 Tutustumiskierros Sofiaan (Eija Stenroth)
klo 18.00–19.00 Naisten sauna ja uinti
klo 19.00–20.00 Miesten sauna ja uinti
Iltapalaa saa ostaa aulakahvilasta

Lauantai 1.9.
Klo 8–10 Aamiainen niille, jotka ovat majoittuneet jo perjantaina.
Klo 10.00 Kävelyretki Kallvikinniemen luonnonsuojelualueelle (Eija Stenroth)
Klo 12.00 Lounas yhdessä Ani Sherabin kanssa
Klo 13.00 Retriitti alkaa, meditaatio-ohjeet osallistujien tausta ja toiveet huomioon ottaen
Klo 15.00 Iltapäiväkahvi
Klo 15.30 Ohjattuja meditaatioharjoituksia
– Itsenäistä harjoitusta
Klo 18.00 Päivällinen
– Mahdollisuus henkilökohtaiseen palaveriin meditaatioon liittyvissä kysymyksissä
– Mahdollisuus ostaa iltapalaa aulakahvilasta

Sunnuntai 2.9.
Klo 8-10 Aamiainen
Klo 10.00 Myötätunnon meditaatio
– Palaute ja loppukeskustelu
Klo 12.00 Lounas ja kotiinlähtö

Ani Sherab (Pirkko Siltaloppi) sai tiibetinbuddhalaiset nunnan valat vuonna 1989 ollessaan neljän vuoden mittaisella perinteisellä retriitillä Skotlannin Kagyu Samye Lingissä. Hän on toiminut Suomessa vuodesta 1997 Samye Lingin luostarin pyynnöstä, ja vetänyt lyhyitä retriittejä mm. Lapissa sekä Saaristomerellä. Nykyisin Ani Sherab toimii Helsingissä ja on vastuussa Kagyu Samye Dzong Finlandin (samye.fi) toiminnasta. Hän on osallistunut uskontojen väliseen yhteistyöhön ja ollut seminaaripuhujana myös Kulttuurikeskus Sofiassa.

Hinta:
186€ /hlö 2hh, sis. majoituksen pe-su, ateriat ja ohjelman.
232€ /hlö 1hh, sis. majoituksen pe-su, ateriat ja ohjelman.
109€/hlö, sis. ateriat ja ohjelman ilman majoitusta.

Yhden hengen huone on suositeltava retriittiin keskittymisen näkökulmasta, mutta ei edellytys osallistumiselle.

Sofiassa on usein mahdollisuus aamu-uintiin (allas) tai iltasaunaan. Mereen pääsee myös virkistäytymään. Pukukoppi ja laituri ovat aivan vieressä. Varaa halutessasi uimavarusteet mukaan.

Ilmoittautumiset 23.8. mennessä: reception@sofia.fi  tai puh. 010–277 900.